IPAM - Instituto de Previdência e Assistência Municipal de Caxias do Sul

Respeitando a Natureza e Sua herança genética

Mais do que no espelho,a ditadura da estéticase reflete no alto estima e na saúde

verão está chegando e é nesta
época que a ditadura da estética faz os seus piores estragos, seja criando riscos para a saúde, com exercícios físicos inadequados ou regimes insanos, seja interferindo na auto-estima porque não se consegue alcançar as medidas definidas pela moda de ocasião.
Primeiro, é bom lembrar que a moda é o braço final de uma indústria cujo objetivo é sempre vender mais com o menor custo
de produção. Neste caso, nada melhor do que fabricar roupas para pessoas magras, com menor quantidade de tecido e com um
design simples sem qualquer preocupação com os diferentes biotipos humanos. A clássica tabela que diz que se deve ter
pelo menos 10 quilos a menos do que a altura (descontado o metro) surgiu nos Estados Unidos, onde a população tem
predominância genética anglo-saxônica, ou seja, pessoas por natureza altas e longilíneas,
o que não é o caso no Brasil.
Mas se o objetivo for mesmo ficar em forma - e com saúde -, o melhor é começar com uma avaliação cardio-vascular. Depois
procure uma orientação qualificada de um profissional de educação física. O nutricionista
é o terceiro profissional do tripé
estético. No alto do tripé deve ser colocado o objetivo maior: Saúde e Bem-Estar. Estas são as recomendações do “personal
trainning” Diógenes Fogaça, que alerta

Sobre os exageros normalmente cometidos pelos autodidatas: “a orientação de profissionais é fundamental. Os exercícios precisam ser praticados dentro de uma zona alvo, que é definida pela idade e pelas condições físicas,
e sem levar o corpo à
exaustão. Quando a pessoa
fica muito ofegante ela está
impondo uma sobrecarga no
coração, forçando-o além de
sua capacidade natural, podendo criar problemas para o futuro”. O “personal trainning” orienta que a
melhor maneira de queimar gorduras são os trabalhos aeróbicos, relacionados a
atividades de longa duração (caminhar, nadar, correr, pedalar, praticar esportes).
Não se surpreenda, porém, se mesmo com o treinamento a balança continuar imóvel.

É que o aumento da massa muscular
gera peso, mesmo diminuindo a gordura.
Nutrição – “Definir peso pela relação
peso-altura é uma avaliação muito
empírica”, observa a nutricionista Maria
Graeff. Segundo ela, existem muitos
fatores que influenciam o peso, como o
sexo, altura, atividade física, metabolismo,
estrutura óssea, entre outros.
Ela observa que os cuidados com a
alimentação sempre devem existir, independente da época do ano. Para emagrecer, normalmente é necessária uma mudança no estilo de vida e uma dieta adequada, indicada por uma nutricionista. Em alguns casos, o endocrinologista também deve ser consultado, porque a obesidade pode estar sendo causada por uma disfunção orgânica.

A palavra de ordem é não ficar parado
Em novembro foi lançada a quarta edição do Caxias do Sol, para oportunizar lazer no período de verão a quem estiver na cidade. A programação inclui atividades recreativas, esportivas e culturais, gratuitamente. A professora de Educação Física	Maria Luiza Bedin, integrante do DEMER no Grupo de Coordenação do Programa Caxias do Sol, informa que o objetivo é promover a qualidade de vida. O trabalho é focado na prevenção para uma mente saudável e para que o corpo responda de forma positiva às demandas.
Mais Informações pelo Alô Caxias 218 6001.

	Dance Para Celebrar a Vida e Emagrecer
	A dança é uma atividade que está ganhando a atenção de especialistas, enquanto técnica para ganhar melhor preparo físico e emagrecer. Em Florianópolis já está incluída em programas de reabilitação cardíaca. A dança trabalha o coração em sua forma física e emocional, colaborando para uma boa auto-estima. E o que é melhor: de uma forma leve e divertida.